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快速飞艇怎么玩比较稳㊌1001chФcom半年轻松减重

【发布日期:2019-01-21 11:44 】 关闭

  想减肥的小仙女们记住千万不要节食减肥啊,不但会强力反弹,更会损害身体健康

  日比野佐和子是一名医师,曾因为离婚而精神压力过大,导致她暴饮暴食,体重一路飙升至69kg。快速飞艇怎么玩比较稳㊌1001chФcom

  作为医生的她,深知节食减肥的危害,于是她“反其道而行之”,一天吃5顿,少吃多餐,以控制血糖的方法去减肥

  用这个方法,她在半年的时间内,从69kg减重到了53kg,并且没有反弹

  减肥期间一定要吃早餐!因为空腹的时间太久,就会造成血糖升高,脂肪就容易堆积在身体里面

  简单吃一些香蕉酸奶、番茄煎蛋就可以,番茄可以有助于降低血糖还有中性脂肪,对于减肥也很有帮助

  吃过早餐后,到了接近中午的时候会出现饥饿感,这时候可以在中午之前吃点小零食。坚果类的食物糖分少,而且有很好的饱腹感,搭配蔬菜棒可以增加膳食纤维的摄取

  牛油果对于减肥很有帮助,含有丰富的甘油酸、蛋白质及维他命,润而不腻,是天然的抗氧衰老剂,还可促进新陈代谢,帮助燃烧脂肪

  下午茶的时候可以选择糖分较少的燕麦,而且又有大量的水溶性膳食纤维,帮助促进肠胃蠕动,有效排出毒素

  一天中的最后一餐,一样可以吃的很满足!低碳水的荞麦面和含丰富维生素、膳食纤维的蔬菜是不错的选择,鸡蛋能够很好地补充人体所需的蛋白质和氨基酸

  据说日本胖妹女模后藤圣菜也跟着这个“5餐法”减肥,在3周的时间内减掉了18斤



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