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女医生女医生送上8句话 全面呵护女性健康

【发布日期:2019-03-10 04:58 】 关闭

  三八节到来之际,市卫健委特邀市区各大医院的8名女性医学专家,从她们各自的专业角度,为广大女性朋友送上健康养生宝典——

  陈丽平(市一院妇产科副主任兼产科主任,主任医师,医学博士,副教授,硕士生导师)

  陈丽平建议,新妈妈们可以从以下几方面着手:1.合理膳食:产妇饮食可适量增加优质蛋白的摄入;2.适当运动:可以帮助产妇甩掉身上的赘肉,还可以锻炼腹肌功能,重塑外形,同时促进恶露排出;3.加强宝宝吸吮:只要加强宝宝吸吮,催乳素的分泌就大大增大,为宝宝提供更多的口粮,此外哺乳还是加快子宫复旧最简单有效的方法;4.盆底功能锻炼:宝妈常做做提肛运动、盆底理疗等,可以明显改善尿失禁等症状

  周健(市中医院主任中医师,治未病科副主任,江苏省膏方研究专业委员会委员)

  对于更年期女性而言,周健认为,保养的关键是重视月经的变化,女性的月经一旦出现周期的前后不规则、经量的减少或过多,就应及时到医院检查和治疗。平时服用滋补品应在医生的指导下合理应用

  更年期女性往往容易发火,情绪不稳定。对此,周健表示,首先要保持平和的心态,碰到烦恼和忧虑的事情要学会倾诉,争取沟通和理解

  李兴慧认为,妇女摄入脂肪过多可增加患乳腺癌的危险性。要尽量不吃或少吃含有致癌物质的烧烤、腌制和熏制食品

  从防癌保健的角度来看,女性还是以淡妆为好。李兴慧说,临床上已经发现使用化妆品不当患癌的病例,女性朋友选用化妆品一定要慎重

  此外,女性要保持乐观的情绪和健康的心理,积极参加体育锻炼,增强机体免疫力

  她还建议,生活中尽量避免不必要的电磁辐射和放射线接触,及早治疗乳腺良性疾病

  很多中老年妇女在咳嗽、打喷嚏、大笑或者奔跑的时候会有不同程度的尿失禁。这种情况医学上称之为压力性尿失禁,是一种中老年妇女的常见病

  张丹丹介绍,压力性尿失禁的治疗方法很多,轻度和中度的患者可以通过生物反馈技术进行无创的盆底治疗,该技术同时也可以缓解盆底功能障碍导致的其他疾病

  张丹丹还给出了一个小妙招:中老年女性朋友可以做“提肛运动”,以增加尿道、阴道及肛门的收缩控制力。具体方法为:排尿后放松,用力收缩肛门阴道,每次收紧不少于3秒后放松休息3秒,为一组运动,连续做10~15分钟,每日进行2~3次,或每日做100~150组运动

  每个人骨量流失无可避免,女性40岁以后应每年检查骨密度,提前发现骨质疏松

  王霞建议,女性饮食方面,多补充钙、钾(如牛奶、豆腐、虾皮、海带、紫菜、西兰花、绿叶蔬菜、果仁及干果类);多吃橘子、苹果等富含β-隐黄素的水果,β-隐黄素可以在人体内转化为维生素A,维生素A对骨骼正常生长有重要作用

  此外,多进行一些诸如慢跑、跳绳之类的运动。此外,老年女性应注意多晒太阳,以摄取维生素D,帮助钙质吸收,同时进行适当的负重运动,使骨矿物质含量提高或不继续降低

  丁家怡介绍,引起女性不孕的原因有很多:1.免疫因素:有些女性血清、宫颈黏液、卵泡液中存在抗精子抗体,则会引起不孕。2.不排卵:如果卵巢功能受到侵扰,就会导致女性排卵出现障碍,影响排卵。3.宫颈因素:宫颈极度后倾、后屈,宫颈狭窄或粘连,颈管炎等也会造成不孕。4.子宫因素:如子宫发育不良、子宫畸形、子宫肌瘤、子宫腔粘连、内膜腺瘤型增生过长等均可影响胚胎的着床及发育而导致不孕不育。5.宫颈黏液异常:如黏液分泌减少,黏稠、PH值异常或有抗精子抗体存在。6.阴道发育异常或畸形,相对较少见。因此,治疗女性不孕得查明原因,对症治疗

  现代社会中,由于自身的生理特征,加上社会压力等外界因素,女性出现心理障碍、心理疾病的几率较男性多

  罗雪莲建议:女性朋友要心胸开朗,保持心情愉快;有充足的睡眠,保持旺盛的精力;经常与人交往,遇见烦心的事情,可以找亲朋好友聊一聊,也可以尝试和自己说说话,或写写日记;开拓自己的兴趣爱好,无形中转移压力。如果一旦感觉心理问题得不到及时缓解,要到专业的机构寻求专业的帮助

  高龄产妇是指年龄在35岁以上的产妇。一般来讲,高龄产妇的胎儿畸形率、流产率、宫内发育迟缓和早产发生率较高,孕产妇本人高血压、心脏病、糖尿病等妊娠并发症发生率也相应增加。陆惠菊提醒,高龄产妇应重视规范的产前检查,切实做好孕期监护

  此外,她还为大龄准妈妈给出了几个调适小秘诀:1.双脚抬高。有空就坐下来,并抬高双脚。2.放松运动。在休息时间练习一些简单的颈部、肩膀、骨盆和足部运动,可以缓解紧张并促进血液循环。3.蹲姿练习。如果你必须弯下腰来,应尽量采取蹲姿,锻炼腿力。4.饮食健康。随身准备一些富含营养的食物。5.放慢工作脚步。对家务采取比较宽松的标准,因为胎儿和自己本身的健康比一尘不染的家更重要

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