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快速飞艇6码网页计划☪a9602⌒com吃菜时刷一遍白

【发布日期:2019-03-11 06:47 】 关闭

  一个人的标准体重(kg)=身高(cm)-105,每日所需总能量=标准体重*系数。这个系数,取决于体型和劳动强度

  以何晓雯自己为例,身高165cm,体重52kg,正常体型,轻体力劳动者,那她一天可以摄入30*(165-105)=1800千卡的热量

  单一的食物,比如一碗米饭,一个鸡蛋,一杯咖啡,只要知道重量,对照相应的热量表,很容易就能算出热量。但中国人喜欢吃炒菜,这样热量的计算就变得复杂了不少

  为此,谷主任还特地编写了一本《“浙”里寻食》,里面列举了浙江人常吃的食物。比如一碗片儿川,50g春笋,25g雪菜,50g猪瘦肉,150g潮面,再加上20g菜油、2g料酒、4g酱油、1g盐、2g淀粉,算下来是617.6千卡

  不过,谷主任强调说,中餐的热量和食用油放得多少有很大关系,同样是片儿川,很多早餐店放的油远远不止20g,面汤上飘着一层油花。早餐来这么一碗片儿川,可能一天一半的热量都吃掉了

  谷主任说,预防和治疗糖尿病就需要我们调整生活方式和饮食结构,量出为入,能量平衡。在医生的科学指导下,不少糖尿病患者甚至不再吃药,血糖也得到了很好的控制。快速飞艇6码网页计划☪a9602⌒com



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